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春天怎么讓孩子長高 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2017-12-26 01:31:03 閱讀:

  導讀:春天怎么讓孩子長高?一般說來,春天是孩子身高增長最快的季節,春天的身高增長速度是秋天的2~2.5倍。那么春天怎么讓孩子長高?下面小編為你介紹。
 

  春天怎么讓孩子長高
 

  1、孩子長高要均衡營養讓孩子吃好

春天怎么讓孩子長高

  科學飲食強調的是攝入均衡。進入兒童期,飲食上首先要給孩子吃優質蛋白質,包括兩類:一類是魚肉、蛋、禽動物性蛋白質,另一類是從豆類中來的植物蛋白。建議6周歲以下的兒童喝配方奶,6歲以上兒童喝鮮奶。如果孩子不喜歡牛奶,可用奶酪或酸奶替代。千萬不要把乳飲料誤認為是酸奶。其次,要補充充足的維生素,多食各種新鮮的蔬菜水果。
 

  2、孩子長高要豐富鈣質帶孩子曬太陽
 

  愛喝牛奶的孩子長得高,因為牛奶不僅含有豐富的鈣,還含有多種微量元素。想長個兒,首當其沖的就是鈣的補充。補鈣的同時,一定要同時補充幫助鈣質吸收的維生素D,曬太陽就是不錯的途徑。
 

  3、孩子長高要充足睡眠
 

  “能睡的孩子長大個兒”。因為在睡眠中,人體的生長激素分泌量最高。專家提醒,家長應避免孩子在睡眠前1-2小時劇烈活動或玩得太興奮,孩子最好在晚上9點半前入睡。
 

  4、春季促進兒童長高的推拿技巧
 

  頭面部:家長每天按揉孩子的百會穴(位于人體的頭部,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點,來簡易取此穴;或以兩眉頭中間向上一橫指起,直到后發際正中點。)20~50次。
 

  上肢:家長每天按揉孩子的推三關(三關在前臂陽面靠大拇指那根直線,操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100~300次;補脾經、肺經、腎經或瀉肝經、心經各100~200次。
 

  腹部:家長每天為孩子順時針揉腹1分鐘,逆時針1分鐘。
 

  背部:家長每天對孩子的背部從下向上搓背,以皮膚微紅發熱為度。從上到下按揉膀胱經(肩胛部內側,挾脊柱,到達腰部,脊旁肌肉處)各穴位。向上捏脊(又稱為“螞蟻上樹”)和揉雙腳底的涌泉穴各30~50次,再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。
 

  春季讓孩子長高的食譜
 

  1、三豆拌黃瓜
 

  黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上,煮熟,與黃瓜一起涼拌,清淡爽口。
 

  2、排骨燉山藥
 

  排骨選中排,切小塊,開水焯后入鍋燉,放蔥、姜調味,水開后換文火燉,排骨七成熟時與山藥同燉,再放鹽即可。
 

  3、鯽魚豆腐湯
 

  豆腐焯水,去除豆腥味,鯽魚兩面煎黃,倒入開水,湯沸約5~6分鐘后放入豆腐,再燉5分鐘放鹽調味即可。
 

  4、蝦皮紫菜豆腐湯
 

  將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下,用少許油爆香姜絲,放水,同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開后小火燉一會兒,勾少許芡,放鹽調味即可。
 

  影響孩子增高的因素
 

  1、先天遺傳基因
 

  在身高這一點上,遺傳有著“絕對的權利”。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長發育狀況,大概就能夠知道他成年后的身高。
 

  2、核心營養缺乏
 

  決定身高的因素中遺傳基因只占三分之一,后天的環境條件占三分之二。而在后天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在后天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。賴氨酸是生長介素分泌很有效的促進劑;鋅直接參與DNA復制;鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分,也是人體內鈣的儲藏庫。
 

  3、睡覺晚或睡眠不好
 

  大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少,而且相當一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡后的70分鐘,可出現一個分泌高峰。

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