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春季养生的16个小常识 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2017-12-22 01:39:35 阅读:

  导读:春季养生小常识,是你健康生活必知的知识!那么春季养生小常识有哪些呢?春季养生,方方面面都要兼顾,下面小编为您介绍春季养生的16个小常识,做好这几点,能让你少生病。

春季养生的16个小常识

  春季养生小常识
 

  1、每天坚持多喝水
 

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个?#20040;?#20943;肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
 

  2、不要急于减穿衣服
 

  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、?#20154;浴?#24863;冒等,尤其中?#22799;?#20154;不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
 

  3、彻底大扫除,远离过敏
 

  春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸?#37202;鰨?#23588;其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每?#20301;?#23395;时都应该清洗。
 

  4、早上梳头、晚上泡脚
 

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头?#27426;?#30334;下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
 

  5、晚睡早起,不可恋床
 

  春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
 

  6、晨起提倡宜伸懒腰
 

  之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一?#39038;?#30496;后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳?#20581;?#34892;气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
 

  7、多晒太阳补钙
 

  春分过后,?#29031;?#26102;间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽?#27204;?#21463;阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。
 

  8、“躲避”紫外线,注意防晒
 

  一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这?#38382;?#38388;,紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。因此防晒很重要。
 

  9、抵御春困有妙招
 

  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番?#36873;?#38738;椒、芹菜等,对?#25351;?#31934;力,消除春困很有?#20040;Α?#29983;活节奏要有规律,不要三天两头?#23601;?#23477;、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
 

  10、多吃甘温之品
 

  中医学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容难呈现脾?#24863;?#24369;病症;而多?#36816;?#21619;的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物?#27735;?#31867;如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂?#30149;?#26680;桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、?#22120;?br />  

  11、尽量少在外面用餐
 

  在?#39029;裕?#27604;外面的食物要干?#32531;?#22810;而且又卫生。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒,最近在外面?#27426;?#35201;少吃家禽类的食物,如鸡、鸭等由于来路不明,再加上没有检疫的话,是很容易感染到病?#23613;?br />  

  12、启动身体的引擎
 

  冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活胳也是养护?#21351;?#30340;方法之一。风和日丽、春暖花开,最适合与家人、朋友一起去赏花踏青,游山玩水。需要提醒的是,户外活动时要注意安全,最好结伴而行,有慢性病的人和老人进行爬?#20581;?#39569;车等活动时应量力而行,过敏体质的人要做好防护措施。
 

  13、避开环境的湿气
 

  春季的空气相?#36234;?#28526;湿,而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内,所以,日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中,尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出,不要穿潮湿的衣物等,洗澡后要及时擦干水分,吹干头发。室内要尽量保持干燥,可?#28304;?#24320;风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
 

  14、雾天不宜锻炼
 

  春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物?#30465;?br />  

  15、保?#20013;那?#33298;畅
 

  春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。春季肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。?#37027;?#33298;畅有助于养肝,?#37027;?#25233;郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内?#32622;?#31995;统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、?#21738;?#34880;管病等。因此,春季养生要不怒。
 

  16、过敏者最好离花粉远点
 

  春天里应尽量少到鲜花盛开的地方,避免接触到花粉。出门最?#20040;?#19978;纱巾,避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最?#20040;?#21475;罩,空气质量不好的时候(如有沙?#23613;?#28014;尘或阴霾天气)最好不要出门,出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼,最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。

    老人在春季养生的要点主要有哪些?

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    春回大地,气温回升,此时各种病?#23613;?#32454;菌生长繁殖活跃,人体的免疫力和抗病能力常会下降,可?#36816;?#26149;季是许多疾病发生的温?#30149;?#29305;别是流?#23567;?#19978;呼吸道感染,并发病毒性心肌炎及...[详细]

  • 19-03-07 / 春季养生知识 / 阅读:155
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