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春季养生在情志方面是什么意思? 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2019-03-07 11:29:53 阅读:
立春是一年中的第一个节气,立春为春天之始,天气的变化最为反复无常,此时“百草回芽,百病易发”,应在春天注意保健养生,以顺应季节的变化,有益于全年的健康。那么春季养生在情志方面是什么意思?
 

 
春为四时之首,万象更新之始。春三月,从节气上讲,应从立春开始,包括:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。《黄帝内经·素问·四气调神大论》里讲:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”
  提到春,人们就会想到绿色。青山隐隐,绿水融融,春回大地,万物荣生。春天带给人们是新的希望、新的生机。春水碧于天,画船听雨眠。春天来了,真的很美好,春天带来的一切一切,都是新的。中医把这一切叫“发陈”。就是推陈出新的意思。
 
春天最大的特征就是“生”。所以,春生养生,要顺应自然界春天阳气“生发”的特点,要护“阳”,养“生”。
 
按中医阴阳五行说,春属木,对应的颜色为青,对应的五脏为肝。中医认为,肝的主要功能是:
 
(1)主疏泄(疏通开泄,调畅全身气机、促脾胃纳化、调畅精神情志)。(2)主藏血(贮藏血液、调节血流量)。(3)肝的主要生理联系为:在体合筋,其华在爪;在窍为目;在液为泪;在志为怒。也就是说,春季与肝、与怒密切相关。
 
春季养生,重在情志
 
人有七情,为?#30149;?#24594;、忧、思、悲、恐、惊,其中,以怒伤人最甚。
 
《千金要方?#20998;?#20986;:“卫生切要知三戒,大怒、大欲、并大醉。三者若还有一焉须防损失真元气。”《东医宝鉴·内景篇》说:“七情伤人,惟怒为甚,盖怒则肝木克脾土,脾伤则四脏俱伤矣。”
 
所以,古人一直把“戒怒”放在养生健体的首位。
 
肝恶抑郁,喜调达。所以,从精神方面讲,要让自己多想多看多做些能使自己开?#30446;?#20048;的事。
 
最好的方式是到大自然当中去踏青赏光、寻花问柳、临溪戏水、歌舞悠悠。
 
春季是百花盛开的季节,走入大自然,看那良辰美景,赏心悦目,不仅带来的是心情愉悦,而且也能护阳养肝,起到强身健体的作用,陶冶情操,培养热爱大自然的情?#24120;?#20197;顺应春天的生发之气。
 
但是,我们在游玩观赏自然风景时,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁。?#28304;?#33258;然之万物要“生而勿?#20445;?#20104;而勿夺,赏而不罚。”(《黄帝内经·素问·四气调神大论》),不要?#25910;?#33457;木,不要打鸟射猎,古诗中就有“劝君莫打三春鸟,子在巢中母归”(唐·白居易)的诗句。古代帝王也把春季“禁伐木,毋覆巢?#30887;?#22829;”(《淮南子·时则训》)做为行政命令的重要内容之一而推行,因为这些行为是与春天的生发之气相逆相背的。《黄帝内经·素问·四气调神大论》里讲“逆其根,则伐其本,坏其真矣”,就会灾害丛生。
 
如遇不快,例如:失业、降级、失恋……等等,怎么让自己摆脱不良情绪的干扰呢?
 
有下列方法可供选择:
 
1. 宣泄法
 
第一,可?#26131;?#24049;信得过的知?#24576;?#32773;或知心朋友,向其倾述自己心中的郁闷和不快。
 
第二,哭一场。遇到伤心事,不妨大哭一场,男儿有泪要轻弹,女人遇到伤心事哭一哭有利健康(但不能像?#20027;?#29577;那样过犹不及)。因肺主悲,哭一哭肺气就上来了,而肺与肝是相克的关系,金?#22235;荊?#32954;气一上来,肝气就?#20132;?#20102;,这样就达到制怒养肝的目的了。
 
2. 转移法
 
?#26131;約合?#27426;的事去做。老人可以琴棋书画,年轻人可读书看报,上网聊天,看相声喜剧小?#32602;?#36891;街购物……总之,采用一切自己乐于接受的方式,消除苦闷,疏散怒气,达到重振精神的目的。
 
3. 运动移情
 
当情绪不好时,到户外登山散?#20581;?#36828;足踏青,或采?#20040;?#32479;的运动健身法,如太极拳、太极剑、八?#35859;酢?#20116;禽戏等动?#27493;?#21512;的健身?#38382;剑?#19968;张一弛,达到阴阳协调平衡的目的。我们也可去参加一些体力劳动,用肌肉的紧张去消除精神紧张。运动能在人的大脑中产生内啡呔,让我们心情愉快。
 
4. 晒太阳愉悦身心
 
晒太阳能让我们的大脑产生5-羟色?#32602;?#33021;愉悦我们的身心,?#32435;?#20154;的情绪。我们可以适当晒太阳,如每天晒15—30分钟。
 
以是只是个人的一点建议,供大?#20063;慰肌?/div>
 
春季是美好的,我们的生活也是美好的。?#22797;蠹矣?#24555;地度过春天。
 
春季养生在情志方面主要有哪些?
 
调情志
 
春季属于五行中的木,?#38382;?#26408;,与春相应,主升发,喜条达而恶抑郁。所以养肝首要是调理情志。从立春开始要力戒暴怒,更忌情志忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持恬?#30149;?#24841;悦的好?#22902;?/div>
 
现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅可引发肝病、精神病、心脑血管病、感染性疾病。故春天可增?#26377;?#38386;活动,如进行养花、钓鱼、书画、下棋或旅游等活动,努力使心情舒畅、?#24605;?#21644;?#22330;?/div>
 
勤运动
 
冬季人们衣着严实,体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降,再加之活动的减少,肌肉缺乏?#22303;叮?#20154;们容易感到疲乏。而春季有利于人体吸收自然界的精华,充养脏腑,化生精血。
 
这时候可选择慢跑、登?#20581;?#29228;楼梯、骑自行车等增强?#22303;?#30340;运动,使气血通畅、郁滞疏散,防止机能早衰,?#32435;?#24515;肺?#25353;?#35874;功能;散?#20581;?#27668;功、太极拳、自我保健按摩等可放松精神,消除疲劳;医疗体育法可针?#26376;?#24615;病,如胃下垂患者可作腹肌?#22303;?#31561;。
 
节饮食
 
春季饮食宜多甘少酸,宜清淡温和。
 
酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使本来就偏旺的肝气更旺,损伤脾胃,甘味食物能滋补脾胃。
 
因此在这个节气中应多吃一些性味甘平的食物,首推大枣和山药。除大枣和山药之外,还有大米、小米、糯米、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香?#20581;?#26690;?#30149;?#26647;子等。另外,多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、?#32908;?#30246;肉、蛋类、蔬菜、水果等。
 
另外还要多喝水,这样不仅有利于保持血流畅通,而且可以预防呼吸道疾病。此外,要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食?#32602;?#23427;们会阻碍春天体内阳气的生发?#27426;?#21507;大?#23567;?#29983;姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到散寒的作用。
 
春季养生重要吗?
 
所谓的春季养生,就是指在春天的时候,通过不同的方法来颐养自己的生命,预防疾病的发生,从而达到延年益寿的目的。所谓的生,就是生存和生长;所谓的养,说的就是自我调养、自?#20063;?#20859;和保养。总结而言,就是保养生命。
 
在春天我们可以遵循阴阳五行的变化规律,对自己的身体进行科学的调养,保持生命的健康和活力。首先在春天,我们可以对自己进行一些精神养生,通过调节自己的情志,颐养自己的心神,达到保养的最终目的。
 
而春季也正是人的身体当中,血液处于旺盛状态的一个时期,激素水平也相当的高,选择这个时候来养生能?#40644;?#21040;很好的效果。
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