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春季养生宜养什么(阴、阳、气、脑)? 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2019-03-07 11:16:06 阅读:
春季是四季的开始,万象更新。此时阳气升起,自然界兴旺起来,所以春季养生在阴、阳、气、脑、精神、生活、饮食等方面,必须顺应春阳的兴起,万物的由来。
 

 
养阳 
 
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。 平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。 
养阴 
 
阴虚内热体?#25910;擼?#26149;季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。 可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青?#22235;?#31561;食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。 
 
养气 
 
?#22799;?#24930;性支气管炎,也?#33258;?#26149;季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气。 在饮食上应?#31859;?#24847;,可常食?#20040;小?#33661;、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛?#21040;?#33086;、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。 
 
养脑 
 
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。
 
养脾
 
“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时。肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多?#36816;?#21619;食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。 
 
养胃 
 
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌?#22987;?#31561;物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液?#32622;?#30340;作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化。 
 
养肾
 
春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时服用?#21487;?#37197;方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。 可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。 
 
养热
 
早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒,也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食,要保证?#27426;?#30340;热量供给。 除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。
 
心理健?#25285;?#38656;要思想开放
 
在心理健康方面,春天是木质的,对应肝脏。肝泻血,邪气消沉,嗨转,所以春季健?#25285;?#25233;?#39057;?#33853;情绪,需要心胸开阔,乐观开心。在美丽的春天和阳光明媚的春天,你应该去看绿色,去看鲜花,去徒步旅行,去河边练习唱歌和跳舞,培养你的气质,适应你的精神感受,益立春阳毛发生长。
 
生活和护理?#32791;?#21487;以迟睡,早起
 
在个人护理方面,春回大地后,身体的阳气开始倾向于地面,皮肤逐渐伸展,肌肉供应增加,血?#27735;?#24212;和反困倦肢体,所以有“昏昏欲睡的感觉”,许多人经常处于?#20154;?#30340;状态。杜法宾?#25285;?#30561;觉晚不利于阳的生长,因此在日常生活中,有必要遵循“内经”一书中的指示,逐渐调整生活习惯,从冬天的晚上十点左右开始,睡觉逐渐变为大约11点,有必要在清晨起床,这可以帮助阳气升高。
 
春季养生宜养什么五脏?
 
深呼吸养肺防感冒
 
春季除了疏肝以外,肺不好的?#22799;?#20154;还要及时调养肺部。春季天气多变,早晚温差较大,且多风干燥,很容易诱发上呼吸道不适,或导致各种呼吸?#20302;?#30142;病而?#20154;?#19981;止,因此,保暖成为肺部不好的?#22799;?#20154;春季养生的重要任务之一。养肺应多做深呼吸,可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改?#21697;?#37096;的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修?#30784;?/div>
 
药膳固肾防病
 
春季天气逐渐转暖,各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时,也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿?#20302;?#21508;器官的季节。要保护好肾脏,首先要?#20048;?#27852;尿?#20302;?#24863;染。同时,春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。
 
补脾和胃增营养
 
春季为肝气上升的季节,脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显,一般调养以舒肝理脾为宜。脾胃虚寒的?#22799;?#20154;往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状,也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃,需在饮食方面多用心,建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物,比如芽苗类的豆芽、豆苗,或芹菜、白菜等,帮助身体吸收和调养。
 
排忧、少吃能护心
 
?#21152;行脑?#30142;病的?#22799;?#20154;为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感,当肝火旺盛时,心火也会随之上升。因此,及时排解不良情绪,保?#20013;奶?#24179;和,对于需要养肝和养心的?#22799;?#20154;都很重要。此外,?#21152;?#24515;脑血管疾病的?#22799;?#20154;在饮食上的量要有节制,七分饱即可,吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。
 
红色食物养心
 
红色食物包括胡萝卜、番?#36873;?#32418;薯等。按照中医五行学?#25285;?#32418;色为火,故红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
 
而且红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强?#33041;?#21644;气血功能。
 
黄色食物养脾
 
五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含?#28900;?#27604;较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等?#19981;?#21457;生;维生素D有促进钙、?#33258;?#32032;吸收的作用,能壮骨强筋。
 
绿色食物养肝
 
绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体“排毒剂”,能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分,是人体新陈代?#36824;?#31243;中重要的维生素之一,可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护?#33041;?#20581;康。绿色食物还是钙元素的最佳来源,对于一些处在生长发育期或?#21152;?#39592;?#36866;杷?#30151;的人,绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
 
白色食物养肺
 
白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白?#39135;?#20998;都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康?#30784;?#27492;外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、?#33041;?#30149;?#28982;?#32773;,食用白色食物会更好。
 
黑色食物养肾
 
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高,它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率,对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
 
春季养生宜用什么中药?
 
1、春季养生吃金银花
 
金银花味甘性寒,具有清热解毒的作用。对于咽喉肿痛、热毒泻痢等症,用金银花水煎代茶喝,1天后即可见效;宝宝身上出现热痱,可用金银花煎?#33203;?#27987;的汤汁,用棉球蘸取汁液在患处轻轻地反?#24202;?#27927;,1天后就会显效。
 
2、春季养生吃枸杞子
 
枸杞子味甘性平,具有滋肾润肺、补肝明目等功效。慢性萎缩性胃炎患者,可取宁夏枸杞子适量,用清水洗净、烘干、打碎、分装,每天取20克,分2次于空腹时服,2个月为1个疗程,服药期间停服其他中西药;老人夜间口干症,可取枸杞子30克,用清水洗净,于睡前嚼服,一般10天后即可见效。
 
3、春季养生吃薏米
 
薏米味?#30465;?#28129;,性微寒,具有利水渗湿、健脾、清热排脓等功效。在湿气较重的季节或地区,可用薏米煮汤?#21462;?#34191;米性微寒、偏凉,所以平时怕冷的阳虚体?#25910;?#19981;宜长期服用。
 
4、春季养生吃红枣
 
红枣不仅是一种深受老百姓喜爱的食品,也是一味常用的中药。中医很早就有用红枣组方的“养肝汤”来养肝排毒的方法。
 
最常用的方法是将红枣煎水服用,这样既不会影响保肝的药效,也可以避免生吃所引起的腹泻。将10—30克红枣洗净,并用小刀在其表皮划出直纹来帮助养分溢出,然后加适量的水煮1小时左右即可。也可以在粥里加入红枣,做成枣粥食用。
 
5、春季养生吃百合
 
百合性?#20581;?#21619;甘,含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。它具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。它里面所含有的秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,因此经常食用百合可以起到?#20048;?#32925;硬化的作用。另外,新鲜的百合富含黏液?#22987;?#32500;生素,这些非常有利于皮肤细胞的新陈代谢,实为养颜美容之佳品,所以女性朋友可以多?#28020;?/div>
 
春季养生的饮食禁忌?#24515;?#20123;?
 
1、少碰太咸食物
 
食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致?#19988;?#21147;下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。
 
2、少碰酒精饮料
 
习惯性饮酒,酒精会使?#20040;?#33041;体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。
 
3、少碰含过氧化脂的食物
 
过氧化脂质会损?#22235;?#20123;代谢?#20302;??#33529;?#33041;细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。
 
4、少碰含铝食物
 
铝会抑制脑部酶活性,促使人体的?#19988;?#21147;逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。
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