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注意四点 春季保健康 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-16 07:55:19 阅读:

  衣着要保暖:新春乍暖还寒,气温仍低,温差幅度较大,且会有寒潮侵袭,无论居家还是外出,衣服不可见热就脱,多捂几天,“捂”过“倒春寒”。冬春之交,往往多风,实验表明,风速越快,人体散失的热量也越快、越多,人也就更觉寒冷,故春寒料峭风作祟,亦要加强防风。春节期间多发的呼吸道及心脑血管疾病往往与风寒侵袭有关,此时?#24515;?#35201;忽视全身保暖。在明媚的春光下,不少青年少女换上了裙装,一展风采。?#27426;?#20256;统养生认为,寒从脚下起,“春捂”重在下身,春天衣着宜下厚上薄,年轻女性要保持好“温度”,以免关节炎与多种妇科病的袭扰。

注意四点 春季保健康

  饮食少而淡:新春佳节,食源不断,食事频?#20445;?#20196;人“口”不暇接。在大饱口福的时候,切记平衡膳食这一养生的基本原则。节日的各类食品要合理搭配,美味佳肴口到为止,少吃肉,多吃菜,少喝酒,多喝汤,对高蛋白、高脂肪食物以及食盐应有所限制。注意勿暴饮暴食,莫过食油腻,食温要适中,饮食须定?#20445;?#39135;宜讲卫生,养护好脾?#31119;?#20445;证正常的消化功能。凡事无不具有两重性,春节饮食不?#20445;?#19981;但达不到补益身体的?#24247;模?#36896;成营养物质不必要的消耗和浪费,而且常常由量变到?#26102;洌?#23548;致病从口入,诱发诸多消化?#20302;?#30142;病,如急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性?#35748;?#28814;、食物中毒等。因而,对于这些失之于口的疾病,务必“口下留情”。


  起?#26377;?#23432;?#20445;?#26149;节诸事繁多,忙于应酬,“休而不闲、休而不空”的情况普遍存在,极易打乱正常生活规律。开心之?#20445;?#33707;忘调整“生物”钟点,注意起居守?#20445;?#27426;娱有度,劳逸结合,勿乱作息。聚餐之时不可一醉方休,须?#30416;?#22909;时间;卡拉OK、舞会最好夜半而止,尽早收场;影视?#24515;?#19968;看通宵,要按时睡眠;达旦“方城”害而无益,尽?#21487;偃尽?#30142;病患者不宜熬更守夜,以免耗气伤神,加重病情,应精心调养,好好休息,并遵从医嘱,按时服药。“?#37319;?#24515;”,高血压、冠心病患者不可大喜过望,要注意控制情绪,避免参加紧张、剧烈的活动,切忌劳累,以防中风、心绞痛、心肌梗死等不测。


  外出重防护?#21512;?#20195;经济社会的发展,使过年逐渐开?#21152;?#25143;内转向庭外。新春气候多变,外出旅游,时间不宜长,路程不宜远,务须穿或带好御寒衣,并?#26102;?#25239;感冒、助消化、治跌打的药物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑,?#23454;?#20241;息,尽?#21487;?#24448;人多的地方凑热闹,谨防“城市?#23548;?#32508;合征”及?#36153;?#20260;。在外餐饮、住店、购物,要注意饮食卫生,并保管好财物,防止失?#28020;?#33258;驾?#25569;擼?#35201;加强人车保养,切忌二者带病出行。节日期间行车及过街,应严格遵守交通规则,以防车祸等意外。


  春末养生细节

  柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,自然景物提醒人们时至暮春,初夏将至了。此时人们的养生也要?#35270;?#26286;春时节的气候特点。


  防花粉过敏

  花粉过敏是春天高发的疾病,各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。暮春柳絮满天飞,又是花粉高峰期,春风一吹,很多人容易出现脸部红?#20303;?#25171;喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体?#23454;?#20154;应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入,出现过敏?#20174;?#21450;时到医院就诊。


  重精神调养

  暮春时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁焦虑,甚至大动肝火。

  中医讲究春夏养阳。春日总给人?#19988;?#31181;万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳最重要的?#25442;罰?#20154;们应根据自身体质,选择?#23454;?#30340;锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还有利于身体的新陈代谢,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能。早晨是采纳自然之气的大好时机,?#22799;?#20154;可选择静中有动的运动如太极拳等,提高身体新陈代谢水平,增加出汗量,达到除湿效果,但不要过度出汗,以免阳气外泄。

  野外春游也是不错之选,能疏散郁滞,提高心肺功能,增强体质。在精神情志养生方面,应戒暴怒,更忌情怀忧郁。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,使人心胸开阔,保持恬静的?#22902;?/p>


  食疗祛湿气

  暮春时节,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补养身体的大好时机。应当食用一些益肝补肾的食物,?#23454;?#21507;一些含B族维生素较多的食物,如小麦胚粉、标?#27982;?#31881;、荞麦粉、小?#20303;?#22823;麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等,?#36816;?#24212;阴阳的变化,这样不仅可以提高身体素质,抵抗春瘟,而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不?#20445;?#26497;易使肠胃受损。从这个意义上讲,这一时期又是胃病的易发期。消除病因?#20405;?#30103;的关键,如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度,少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。


  过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘?#26775;?#20837;肠、?#22919;?#26377;补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、?#26691;?#24179;肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。


  暮春时空气中的湿度逐渐加大,人体由内到外会产生不适?#20174;Α?#20174;中医的角度来说,如此潮湿的?#32938;常?#28287;邪容易侵入人体为患,造成脘腹?#21520;?#32963;口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。所?#38405;?#26149;养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。

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