易发棋牌杀分严重

當前位置:主頁 > 春季養生 > 春季養生知識 >

春季養生的多種選擇 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-16 07:46:24 閱讀:

  春天來了,萬物復蘇,鳥語花香,呈現出一派生氣。春天也是人們進行戶外健身活動的好時節,“一年之計在于春”,科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。

春季養生的多種選擇

  體操健美悅心情

  健身操的種類多種多樣,可以挑一靜一動兩種配合鍛煉,通過不同的頻率使身心有張有弛。如舒緩的瑜伽有很好的排毒功能,放松的心境使皮膚的細胞生長和自我修復的效率比平時高幾倍,有效補充肌膚水分。而跳熱烈的拉丁舞可以練習樂感,鍛煉心肺功能,工作中的緊張心情也得到了痛快宣泄。建議穿軟底鞋,減少對關節軟組織磨損。剛開始時運動量不要過大,逐漸加量讓身體慢慢適應。


  春天散步最養生

  眾多壽星的長壽秘訣之一就是在春光里散步。散步不拘于形式,不要太快,順其自然,不疲勞就好。人體經過一夜的睡眠,各種功能都處在抑制狀態,通過散步,可使人體精神振奮,提高學習和工作的效率。同時,全身關節筋骨能得到適度的運動,心肺功能也得到鍛煉,并改善冠狀動脈的血液循環及促進食欲。俗話說:“人老先從腿上老。”經常散步對延緩衰老也很有幫助。


  迎著春風放風箏

  春天天和日清,很多人喜歡出門放風箏,這項運動最適合白領。現代電腦辦公已成為大勢,白領長期保持低頭的姿勢工作,時間一久,將造成頸椎骨頭的椎間盤突出,引發頸椎病。白領春天多放風箏對該病有很好的緩解作用。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。放風箏時需要站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸放風箏這項運動可以有效減輕脖子的負擔。


  氣運學看今年春季養生


  一、春為木運先疏肝

  運氣學認為,木為初運,對應于初之氣(厥陰風木),相當于每年的春季。這時氣候變化多風,疾病以肝病居多。由于木在天為風,在臟為肝,故每年春季氣候變化以風氣變化較大,在人體以肝氣變化為著,肝病較多為其特點。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血兩個方面,而肝主疏泄的一個重要方面就是調暢人體的氣機。

  因此,春季養生必須注意疏肝,要保持心情舒暢、開朗樂觀和積極向上的心態。具體養生方面,生活中要用寬容、平和的心態與人相處。少發怒,尤其要力戒暴怒,以免怒氣傷肝。練習均勻呼吸,氣深沉吸入,徐徐而出,使氣機調暢。生活節奏莫太快,保持良好的睡眠,勿熬夜,因為肝開竅于目,熬夜暗耗肝血,易致兩目干澀,視物模糊。


  二、調養肝腎益腦髓

  在飲食調養及藥物保健方面,要根據春季陽氣生發,肝喜條達惡抑郁的特點,選擇具有辛甘發散之物。在用藥上,要選擇一些養血柔肝之品,如枸杞子、芍藥、郁金、白梅花、茵陳等。中醫學認為,肝腎同源,精血互化,肝的功能正常可促進腎精充足,而腦為髓之海,腎精充足可以充腦實髓。所以,春季養生還要重視養腦。


  三、疏通筋骨勤鍛煉

  中醫理論認為, 肝“在體合筋”,故春季應該進行適當的運動,以使筋骨疏通,氣血流暢,促進新陳代謝。建議選擇戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等,多去踏青,走進大自然,既能使人體氣血通暢,又可陶冶性情,達到養生保健的目的。


  四、強身護肺防流感

  2015年是農歷乙未羊年,運氣學認為甲己化土乙庚金,故今年年運屬金運不及,即肺金不足,結合今年的年運,春季要防止肝木反侮肺金,因此要注意肺系疾病的預防,如各種呼吸道傳染病、流感、春溫等的流行。尤其是那些既往有肺疾,呼吸系統疾病,如老慢支、哮喘、支擴、肺氣腫、肺心病等的患者更要小心。

推薦閱讀
春季吃東西小心食物過敏
解春困中醫讓你精神百倍

Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   首頁 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 冬季養生 | 網站地圖 |
易发棋牌杀分严重 刷异界为什么赚钱 斗地主经典版下载 永利彩票苹果 新疆35选7的开奖号码是多少 陕西11选5走势图推荐号码 江苏体彩大乐透 湖北快三最新开奖结果 爱玩棋牌大厅官网 贵州11选5 极速飞艇是哪个地方的