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春天養肝一定要知道三個秘訣 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-05-14 07:49:05 閱讀:

  春天養生重在養肝,從以下幾方面入手。

  肝稟風木,主掉眩。春天風氣主令,風為百病之長,六淫之首,善行數變,春季多發的傳染病,往往與感受虛邪賊風有關,故當嚴加防范。尤其是“肝常有余”的小兒,患傳染病后,風邪極易入里化熱,出現驚厥、抽搐等肝風內動的表現,更應警惕。

春天養肝一定要知道三個秘訣

  肝主疏泄,在志為怒,性喜條達,惡抑郁。肝氣宜解不宜結,人的精神、意識、思維等情志活動,與肝氣是否舒暢關系很大。另外,“肝膽相照”,肝與膽互為表里,膽屬少陽,恰在春天升發。故春季應特別注意精神調養,務必保持思想開朗,積極向上,樂觀豁達,盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。
 

  肝主疏泄,調暢情志,還促進脾胃運化。春天肝氣當令,肝的功能偏亢,根據中醫五行“木克土”的理論,肝旺可傷及脾,影響脾胃的消化吸收功能。所以《攝生消息論》說:“當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣。”春天的飲食應以甘淡、微于辛溫為原則。
 

  肝主藏血,在體合筋。人體的生理活動,全賴血液的濡養,人在安靜休息時,部分血液歸于肝,而當活動時,肝又助心將血液輸布四周,供給能量。春天要注意勞逸結合,不可過于勞累,不要熬夜或做過于劇烈的活動,以使肝血充盛。肝病患者尤應注意休養生息,避免加重肝臟負擔。
 

  肝開竅于目,在液為淚。春天大自然一派新綠,現代研究綠色對眼底視網膜細胞有良好興奮作用,綠色不僅入肝,還能益目,應多眺望綠色植物以悅目神。同時春天又是“火眼”(急性卡他性結膜炎)、眼癢癥(春季結膜炎)多發季節,要注意預防。
 

  春天,你會護肝嗎?
 

  春天是陽氣開始升發的時候,小草綠了,枯樹發芽了,世上萬物都復蘇了,都借助春天的陽氣,順勢而長。中醫講,肝屬木,“木遇春而旺”。此時,人的肝,也感受到了春的氣息,活躍起來,一年里前所未有的生機勃勃。
 

  春天是陽氣開始升發的時候,小草綠了,枯樹發芽了,世上萬物都復蘇了,都借助春天的陽氣,順勢而長。
 

  中醫講,肝屬木,“木遇春而旺”。此時,人的肝,也感受到了春的氣息,活躍起來,一年里前所未有的生機勃勃。
 

  但是春天又是肝臟最易受損傷的時候。春季屬木、屬陽,肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過,肝火過旺或肝氣郁結等等,會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往,還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要,是保證肝氣順達,氣血調暢的重要措施之一。


  那怎么才能養好肝呢?六個字:飲食、睡眠、情緒。


  飲食上,春天護肝,要多喝水。初春乍暖還寒,氣燥,多喝水可以潤燥,使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道,任何加工果汁相比白開水來說只是口感好,而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果,盡量少吃辛辣刺激的飲食,少飲酒。


  良好的睡眠是使肝臟得到放松以及修復肝臟的重要保證。春天睡眠應早臥早起,一般晚上11點以前應該入睡,早上6點左右就可以起床。晚間11點到凌晨3點,是肝臟修復最佳的時間。另外,盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺,這也是中醫講的“子午覺”,它對人體的健康非常有益。


  中醫說“肝喜疏惡郁”、“ 怒傷肝”,意思是五臟六腑中,不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒,特別是生氣發怒,容易導致肝臟氣滯血淤而引發疾病。所以學會制怒,學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。


  除此之外,春天到戶外走走看看,春景賞心悅目,吐故納新,既怡情又養肝,何樂而不為呢?

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