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春季养生有啥讲究? 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-14 07:41:12 阅读:

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;……此春气之应,养生之道

春季养生有啥讲究?

  也。”意思是说,春天阳气上升,万物发育,欣欣向荣,此时宜开始锻炼身体,早晨起来缓缓散步,被开束发,松缓衣带,让形体舒展,使志意顺春天生发之气而活动,以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。
 

  在阳气生发的春季,饮食要求清淡,不宜大量食用油腻、油煎的食物;水果宜食用一些甘庶、马蹄、柑橘等,取其清淡甘凉,防止积热于里。同时,肝主升发,?#21351;?#23395;为春,也就是说?#21351;?#26149;季对人体起到非常重要的作用。“肝喜条达,而恶抑郁。”所以春天的时候,每天要高高兴兴,不要郁闷,这是非常重要的养生原则。
 

  春季养阳首养头
 

  春天是养生的好季节,早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中便指出:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形……养生之道也。”
 

  为什么要“广步于庭,被发缓形”呢?江苏省南京市?#24418;?#21307;结合医院治未病科徐大成副主任中医师介绍说,这主要是为了跟春天的特点相应。春天到了,阳气逐渐生发,开始适时?#22836;牛?#25105;们的气血运行变得顺畅和旺盛起来,而大家全身的阳气都汇聚在哪里呢?中医认为“头为诸阳之汇”,人体中的十二条经脉,皆上会于头部,这些经脉运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。而头发为“肾之华”、“血之荣”,头发的生长与脱落、润泽与干枯,均与肾和血气的盛衰有关。
 

  因此,春季养阳首重养护头部,而头部养生不能忽视我们的头发。除了日常洗护之外,建议大家有空的时候要到庭院或者公园里面散步,舒活舒活全身筋骨,还要“披头散发”,舒缓自己的头部。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的,不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼,充满生机,完全和春天舒张的气息相呼应,利于保健。
 

  大家披发散步的时候不妨也做做头部的按摩,用手指做梳子梳梳头, 头部有众多穴?#32531;?#29305;定反射区,手在刺激这些穴?#32531;头?#23556;区的时候,可以有助疏通血脉,使气血流畅,从而改善头部毛囊下末梢的血液循环,调节大脑功能,增强脑细胞的营养,对偏头痛、神疲乏力、失眠等有?#27426;?#30340;辅助治疗效果。如能长期坚持,还可以延缓衰老。
 

  谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大,如果遇上春雨时节,很难做到“广步于庭”,潮湿的环?#24120;?#23481;易让湿邪侵入人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状,对于各类关节疾病患者,如风湿性关节炎患者,更应引起足够重视。这个时候,南京市?#24418;?#21307;结合医院脾胃病专家刘万里主任中医师建议大家做做按摩,这样即便是下雨时坐在家中也能做好春季的保养工作。?#28909;紓?#20013;医认为,湿气通于脾,祛湿要从健脾补脾入手。下雨不便出门踏春的时候,不妨在家按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下?#27490;?#20869;侧凹陷中,取该穴道的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为?#35782;取?br />  

  春风不解风情 吹歪多少脸颊
 

  春季乍暖还寒,此时也是人体血?#27721;?#28608;素的旺盛时期,加上昼夜的温差大,特别容易导致机体失衡,许多人开窗通风、江边散步……殊不知,一不小心,面?#26412;?#25214;上?#22235;?br />  

  中医认为,“正气内存,?#23433;?#21487;干也”,“邪之所凑,其气必虚”,意?#23395;?#26159;说,当人们休息?#32531;?#25110;太疲劳,导致机体正气不足,免疫功能低下时,若再加上面部、耳后受风寒之邪侵占,就特别容?#23376;?#21457;的面瘫。那么,如?#21351;?#38450;春季面瘫的发生呢?
 

  防寒保暖避免面瘫发生

  古人云“春捂秋冻”,就是在提醒您,要注意防寒保暖。风邪是导致面瘫最重要的原因之一,所以想要预防面瘫的发生,就不要图一之快,吹风时不可直吹、?#20040;擔?#29305;别要注意的是在?#39034;怠?#27743;边散步、洗浴后、饮酒后不能让风直吹头面部,尤其是年老体弱、病后以及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人,更应该多加注意。
 

  春天是个美好的季节,踏青、爬山或是做做户外运动都是不错的选择,可是要记得带条薄围巾,穿件有领子的风衣,当风大时可以遮遮头和脸。
 

  膳食合理可防面瘫

  春天是万物?#27492;?#30340;季节,所以在春天时可以多吃一些新鲜的时令蔬果,例如菠菜、韭菜、春笋、苦瓜、西红柿、草莓、樱桃、苹果等,另外还要多食用一些粗粮、米面、豆类食物,以保持机体足够的能量供给,增强机体抗病能力。
 

  宜少吃油腻滞胃、不易消化、辛辣刺激等食物。
 

  注意休息增强抵抗力

  随着社会日益的发展,面瘫已经不是只有?#22799;?#20154;才会患的疾病了。工作压力过大、生活不规律、睡眠不充足,这些都是导致年轻人发生面瘫的原因,所以在此提醒广大青年朋友,要保持充足的睡眠和规律的生活,同时多锻炼身体,达到提高机体免疫力,预防面瘫发生的目的。
 

  中医学从《黄帝内经》开?#23395;?#25226;养生防病作为主导思想,就是所谓的“治未病”。其实想要预防面瘫的发生并不难,主要是与日常的生活习惯有关,若不想让自己患上这种疾病,那就?#27426;?#35201;注意改?#35889;?#24049;的日常生活习惯了。

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