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春季预防脑血管疾病四攻略 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-06-08 14:46:47 阅读:

  古诗云,“草树知春不久归,百般红紫斗芳菲”。万物复苏,百花盛开,春季开启了由冬寒向夏热的过渡期。这一过渡季节乍暖还寒,虽是“百草发芽”,亦会“百病发作”,其中最为?#32043;?#30340;当属脑血管疾病。因此,春季防病必须被人们提上重要日程。那么,在这样一个充满生机的时节,如何才能有效防范脑血管病?有什么具体方法应?#38405;?

春季预防脑血管疾病四攻略

  通俗地解释说,初春正值春寒料峭之时,季节交替,气温不稳,气压变化较大,气候也比较干燥,正是脑血管病的高发期,也是严防脑血管疾病的关键时期。特别是?#21152;?#39640;血压、高血脂、糖尿病、动脉?#19981;?#31561;疾病的人,其脑血管?#19981;?#30340;问题尤为严重,春季“过山车”般的温度极易造成这些人群脑血管不断舒张、收缩,故更易诱发脑血管疾病。此外,起居不定、劳倦过度、情志失调、饮食不节、嗜烟嗜酒等因素也是发病的重要诱因。


  针对上述危险环节,春季预防脑血管疾病的要点主要在于注意保暖,适量运动,调节情志,合理膳食,戒烟限酒,以有效地控制血压、血糖、血脂。


  春季如何预防疾病?

  注意保暖


  “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。春天天地阳气开始生发,万物复苏,天地之间展现一派欣欣向荣的新气象。滕秀英提醒,根据《黄帝内经》“天人合一”?#33041;?#29702;,春天人体阳气顺应自然,向上向外疏发,要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况?#21152;?#36991;免。要根据天气的变化增减衣物,起居有常,防御风寒,注意保暖。特别是在风天、雨天更要加小心。室内温度和湿度也很关键,温差过高或过低对心脑血管病人的健康?#30142;?#21033;,室内温度在20度左右最适宜。在遇到糟糕的天气时,应尽量少出门。同时还要防感冒,因为感冒也是诱发心脑血管病的最大元凶之一。


  适当运动


  “夜卧早起,广步于庭,被发缓形”。滕秀英强调,养阳忌静宜动,春季万物发陈,空气清新,正是采纳自然之气的好时机,不仅能怡情养性,还能使气血通畅,让瘀滞阴气疏散,减少疾病的发生,且适当运动也可有效提高耐寒能力,防治脑血管疾病。但不提倡?#22799;?#20154;春季早晨锻炼,而是建?#27204;?#21320;三四点钟再进行锻炼,因为早上气温低,反而容易刺激血管,易使血管收缩过度,导致血压升高,对健康不利。所以运动要注意恰当、?#35782;齲?#38203;炼的时间最好是早上九点或下午四点。运动的时间不要超过半小时,稍微出汗就可以了,心率不超过每分钟110~120次为宜。当运动过程中遇到身体不适,应立即停止。傍晚后应减少神形劳作,避免风寒霜露,不要过度疲劳和熬夜,尽量做到劳逸结合。


  合理膳食


  “以使志生,生而勿?#20445;?#20104;而勿夺,赏而勿罚”。中医理论有“春发”一说,为顺应天地之生气,而不应杀生。滕秀英指出,脑血管病人的饮食原则是低脂、低盐、低糖。饮食宜清淡,多?#36816;?#26524;,补充足量维生素。要忌食一些“发物”食?#32602;?#20363;如羊肉、海鲜等。同时,一定要注意控制食盐的用量,一般每天5~10克就足够了。此外,糖的摄入量也应严格限制,因为糖进入人体后就转化为脂肪,容易造成血管堵塞,诱发脑血管疾病。还要提倡戒烟限酒,长期吸烟酗酒可损害血管内皮细胞,易加速脑血管疾病的进程。


  调节情志


  情志为病,先伤神,后伤脏,先伤气,后伤神。若平素忧郁,情志不畅,肝气不舒,郁而化火,或长期精神紧张,阴精暗耗,志火内燔,或火盛?#24179;?#20026;痰,复因将息失宜,肝风内扰,风火痰热内盛,阻滞经络?#26432;?#31070;窍,就易于发病。此外,素体阳盛或?#27597;?#28779;旺之青壮年,亦有骤遇拂郁而阳亢化风,可猝?#27963;?#24739;脑血管病。故平日应避免精神刺激,保?#20013;那?#33298;畅和情绪的稳定,不要暴怒和过度兴奋。


  以上四点是基本的攻防策略,可起到一定的预防作用,但当脑血管疾病刚刚?#38203;肥本?#24517;须及?#26412;?#21307;,不可轻视怠慢。同时应高度重视脑血管病的?#26085;?#30151;状,如中?#22799;?#20154;经常出现一过性头晕和肢麻肉颤时,乃中风?#26085;祝?#39035;密切观察病情变化,掌握疾病动态,以尽早就诊,预防病情进一步发展,绝不可麻?#28304;?#24847;,酿成大患。

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  • 19-03-07 / 春季养生知识 / 阅读:155
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