易发棋牌杀分严重

当前位置:主页 > 春季养生 > 春季养生知识 >

早春防病养生五大招 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-18 03:42:56 阅读:

  俗话说“百草回生,百病易发。”早春天气时冷时热,加上细菌活跃,是各种疾病的高发季。中医养生防病讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,要注意万物始生和气候多变特点,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,从而达到预防疾病、健康养生的目的。

早春防病养生五大招

  饮食少酸多甘

  春季阳气初生,多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。

  中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃健?#24120;?#20154;可延年益寿。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。

  春天宜多食些优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新?#36866;?#33756;、水果、干果等,以养阳敛阴、养?#20301;?#33086;。不宜过多食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。忌食油腻、生冷、酸涩和大辛大热之品,防止助热生火。

  少吃盐多?#20154;?#22240;为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。早春气候仍然干燥,多?#20154;?#21487;促进新陈代谢,以利于消化、吸收,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  早睡早起以养肝

  《黄帝内经》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,养生之道?#30149;?rdquo;王乐荣介绍,立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化早睡早起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们要克服倦怠懒睡的习惯,适当早睡早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

  中医认为,春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝,养肝重在早睡早起。现代医学证实,睡眠时进入肝脏的血流量增多,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸等营养物质的代谢,从而维持机体内环境稳定。

  情绪?#27490;?#38450;躁动

  人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机,顺应春季肝气升发的特性,使气血和畅。肝主情志,因此护肝要从心情和情绪着手,养肝的关键就是要保持情绪?#27490;郟?#19981;宜过于激动、兴奋,防止躁动,利于疏肝理气。春游、踏青、放风筝等都是舒缓紧张情绪的不错方?#20581;?#23588;其是中?#22799;?#20154;,要保持?#27490;?#24773;绪,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和?#24120;?#31934;力充沛。

  防寒保暖慎减衣

  初春时节应该提前了解气温变化,适当增减衣被,不要过早减掉冬衣。特别是生活在北方地区的人不宜立减棉服,年老体弱者换装尤宜谨慎,不可骤减。一旦气温下降,难以适应,会使身体抵抗力下降,各种疾病?#28909;?#24863;冒、肺炎、气管炎、哮喘、冠心病等病会接踵而来。故在此时,?#22799;?#20154;尤应注意防寒保暖。

  青年女性不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种?#31350;?#30149;。出汗后应及时擦去,?#24418;?#25950;开胸?#27225;梅?#21170;?#24608;?#26149;天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

  预防保健防疾病

  “百草回芽,旧病萌发。”立春后,天气逐渐由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁?#24120;?#35201;做好防病保健工作。春天的多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要在医生指导下注意调养预防。

  为避免春季疾病的发生,在日常预防措施中,首先要注意个人卫生和环境卫生,消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,促进气血运行增强体质,但不宜剧?#20197;?#21160;,大汗淋漓,可以适量做些轻缓的锻炼,?#28909;?#25955;?#20581;?#29788;伽、太极等。

  春季空气中的水分渐渐增多,造成身体湿气重,可以试试艾灸。艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合春季养生,王乐荣表示,根据个体体质不同,在专业医生指导下,定准穴位进行艾灸,不仅可以祛除身体湿邪,还可以预防多种疾病。如艾灸气海、曲池和太冲等穴位可助阳气生发,补养肝脏和提升视力健康(肝开窍于目);艾灸足三里可以燥化湿邪、生发胃气;艾灸神阙穴有益气补阳、温肾健脾等功效。

推荐阅读
春困的成因及如何调理
春季如何预防过敏性鼻炎

Copyright © 2015-2018 四季养生堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |
易发棋牌杀分严重 金鼎娱乐 双色球蓝号101期预测 酷彩网时时彩平台 北京寒车pk10pk10直播 澳門足球彩票投注公司 6码复式二中二是多少组 重庆五分彩有技巧吗 pc28怎么卡红详细方法 百人大战老输钱 万喜堂a