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春季“春捂”养生有技巧 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-18 03:40:24 阅读:

  春时节天气忽冷忽热,小夏早早脱去了冬装,而且还露着脚踝。最近几天,小常总感觉踝关节疼痛、麻木发冷,又酸又胀,皮肤颜色呈青紫色,于是来到医院就诊。经检查,小常被确诊患踝关节炎。由于脚踝处是人体较为脆弱的地方,脚的表皮下脂肪层较薄,不具保温性,若不注意脚踝保暖,脚踝长时间处于受冷状态,很容易诱发踝关节炎。

春季“春捂”养生有技巧

  “春捂秋?#24120;?#19981;生杂病”?#19988;?#21477;家喻户晓的养生民谚。的确“春天孩儿?#24120;?#19968;天变三变”,气候变化无常,尤其是昼夜温差悬殊,?#21448;?#22810;风,风速越快,人体散失的热量也越快、越多,就更觉寒冷,此时,人的衣着若不合时宜,很容?#26368;凈几?#31181;疾病。所以,古今养生十分强调“春捂”。可“捂”也不能盲目,要讲求方式方法,否则不仅不利于身体健康,还可能致病。

  “春捂”把握分寸

  “二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”,当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应?#24739;患?#22320;脱,并根据不同体质,因人而异。研究表明,对多数?#22799;?#20154;或体弱多病者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界?#38706;取?#20063;就是说,当气温?#20013;?#22312;15℃以上且相对稳定时,可以减少身上的衣物。但是减衣还?#19988;?#27668;温?#20013;?~14天没有变化时为好,就是说气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。“捂”带有一点热的意思,也就是说衣服?#26434;?#36866;当多穿一些。但绝不?#19988;?#26381;穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷风一吹反易着凉“伤风”。

  “春捂”有侧重

  古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生,因此?#22812;?#21476;代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张,《老老恒?#28020;?#20063;有“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”之说,既养阳又收阴,与自然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以,春天还?#19988;?#36981;循“下厚上薄”为好。同时,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒概率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。

  需要注意的是,头部不宜捂。《脉法》中说:“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也”。寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。头为“诸阳之会”,是人体阳气最盛的地方,适当的寒可?#28304;?#28608;头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在?#27426;?#31243;度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几?#31181;櫻?#36824;能提高机体免疫力,对感冒有预防作用。当然,由于个体差异的不同,保持头部的“寒”要有度,孩子可以逐步换下棉?#34180;?/p>

  三类人群更应“春捂”

  儿童 如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少,一旦遇到气温下降,孩子就难以适应,外出遭受冷风刺激,张开的毛孔会马上收缩闭合,体温调节失灵,体内热量散发不出去而造成上火,导致身体抵抗力下降,容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是婴幼儿,更要捂一下,但对于?#19981;?#21040;处活动的孩子,适当减一些衣服,以防玩?#20040;?#27735;淋漓后被风吹,反而会感冒。

  女性 很多女性朋友刚一立春,就觉得春天来了,迫?#24739;?#24453;地换?#31995;?#34915;、单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季节,因着凉而患病的女?#38498;?#22810;,其祸根皆因“冷落”了下半身,而引发?#31350;疲?#30171;经、功能性子宫出血等病的患者明显增多。这?#38469;且?ldquo;风度”不要“?#38706;?rdquo;而造成的恶果。

  ?#22799;?#20154; ?#22799;?#20154;体内产热本领较低,且循环系统已不像年轻?#22235;?#26679;正常,故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春?#38498;螅夏?#20154;仍要减少出门?#38382;?#22806;出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激,高血压病人要注意?#20013;?#29992;药。

  “春捂”要了解天气

  医学专家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温?#20013;?#30340;时间密切相关。?#28909;?#24863;冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气到来时?#19981;?#39588;然增加。因此,捂要顺应天时,在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物,未雨绸缪。面对“孩儿脸”似的春天,你?#30431;?#22825;气变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。

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  • 19-03-07 / 春季养生知识 / 阅读:155
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