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春分前后的養生要領 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-12 01:31:54 閱讀:

  春分后,春陽之氣上升快,人體的代謝增強,情緒波動也大,加之氣溫經常驟變,容易導致人體陰陽平衡失調,誘發高血壓、心臟病、精神病以及眩暈、失眠等癥。春分時節,大家在養生防病上要重視哪些方面呢?大致說來,可從如下幾點入手:

春分前后的養生要領

  調攝情志 疏肝為要

  中醫認為,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝,肝氣抑郁,則會使身體不適。因此,春天應順應陽氣升發的自然規律,方可使肝氣順暢條達。這就要求做到,學會自我調控情緒,學會戒憤戒怒。培養樂觀開朗的性格,多些興趣愛好。可抽片刻時間閉目養神,調息放松,也可栽花種草、養魚養鳥等,涵養性情,消除春困,以利“春夏養陽”。

  飲食調理 宜甘少酸

  飲食調養總的原則是以清淡為主,宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃時令蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,以及櫻桃、草莓等水果,均可多食用。“酸傷肝”,像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

  調適寒溫 以防感冒

  春分后氣候仍然多變,稍不注意容易感冒。根據天氣變化和個人體質,注意增減衣服。體弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,能感覺微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽,以利祛散寒邪。

  走出戶外 疏泄肝氣

  春光明媚,草木蔥郁,正是健身好時光。除了踏青、登山外,此時最好能常到戶外活動,如做操、散步、打太極拳等。運動能使人體氣血通暢,吐故納新,強身健體。運動時,呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄,起到護肝養肝的作用。

  早睡早起 精力充沛

  睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康,也有利于血壓穩定、心臟健康。春分后早睡早起,如果覺得困乏,不妨補個午覺,消除疲勞。

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