易发棋牌杀分严重

当前位置:主页 > 春季养生 > 春季养生知识 >

春困的成因及如何调理 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-12 01:11:47 阅读:

  俗话说:“春困秋乏夏打盹。”春季气温日渐回升,人有时会感到疲乏、头晕欲睡、哈欠连天没精神。专家介绍,这些症状都是春困的表现。尽管春困不是病,但也会影响到日常的工作和学习效率。春困的原因是什么?如何摆脱春困?专家提出以下几点。

春困的成因及如何调理

  了解春困的原因

  春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转?#27426;?#21457;生相应调节的一种短暂生理现象。

  中医认为,春困源于春季空气的湿度增加,引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”,春天潮气大、气压低,会削弱脾脏的功能,使身体里的湿气无法排出,因而让人感到困乏。

  西医则认为春困是脑缺氧的表现,这与自主神经没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏有关。春困是因为气候转暖后,体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流?#28900;?#20250;相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、?#20154;?#30340;现象。

  如何克服春困

  保证睡眠

  春天阳气生发、万物萌生,人也要顺应春季气候特点。有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机体承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。晚上最好10点上床入睡,早上6点起床,成人要保证8小时的睡眠时间,切记不可熬夜,也不要睡懒觉,睡懒觉不能增加大脑的血?#27735;?#24212;,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。中午最好保证30~60?#31181;?#30340;午睡时间,保证下午工作或学习精力充沛。

  饮食调摄

  科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季阳气初生,宜食辛、甘发散性质的食物,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入,同时也要增加维生素的摄入。寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气,应尽量少?#24120;?#21542;则会加重春困现象。同时,还可用薏米、扁豆、淮山药煮粥,对消除春困能起到较好的效果。

  有氧锻炼

  中医认为,久卧伤气。若长时间窝在家中或在办公室?#31859;?#23481;易耗损身体的元气,导致身体新陈代?#25442;?#24930;,影响气血循环。春季除了保持良好的睡眠习惯外,还可以通过适当的有氧运动来加快人体新陈代谢,增强脑部供氧来缓解春困。春天最适合外出踏青,多出去运动,有利于为身体吸收外界的阳气,提高身体的精气神,建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动,以提高心肺功能,改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,从而缓解春困现象。

  按摩头皮

  按摩头部能改善大脑供血,提神解困。这里给大家介绍一个头皮操,方法为:双?#36136;?#25351;自然屈指并拢,用指?#20439;?#21069;向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

  药茶解困

  春季,可以喝加有中药材的茶饮提神补气。

  西洋参茶 入春后,往往会阳气升发不足。对这类春困者而言,西洋参茶是个不错的选择。可取3~5克西洋参用300毫升沸水冲泡,闷5?#31181;?#21518;当茶饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。

  荆芥茶 将药材放入茶包滤袋,以500毫升沸水冲泡,放温即可饮用,可反复回冲至无味。易感疲倦、长湿疹者可取生黄芪15克、荆芥3克,有助补气排湿。

  肉?#21980;?#33590; 若易困倦、情绪易紧张者,可取七叶胆2克,肉?#21980;?克,能舒缓情绪,但腹泻者不宜喝。

  此外,可多?#28982;?#33590;,如菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气,促使人体阳气生长,还能提神醒脑解除春困。

推荐阅读
春季养生食谱,美味?#38047;?#20859;!
春天燕窝怎么吃才养生
 

    老人在春季养生的要点主要有哪些?

    老人在春季养生的要点主要有哪些?

    春回大地,气温回升,此时各种病?#23613;?#32454;菌生长繁殖活?#33606;?#20154;体的免疫力和抗病能力常会下降,可以说春季是许多疾病发生的温?#30149;?#29305;别是流感、上呼吸道感?#33606;?#24182;发病毒性心肌炎及...[详细]

  • 19-03-07 / 春季养生知识 / 阅读:155
Copyright © 2015-2018 四季养生堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |
易发棋牌杀分严重 打击大陆黑庄6码中特 必中pk10赛车全能计划 88必发官方唯一网 大乐透秘诀计算公式 北京pk10免费人工计划 北京塞车pk1o计划全天 四川时时12选5开奖结果走势图 时时彩宝典苹果官方版 轩彩娱乐网址 老重庆时时彩