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四季养生知识-四季养生的水果 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-30 09:46:54 阅读:

  水果是我们生活中必不可少的食物,很多的水果营养价值都很高,对于保健养生都有很大的功效。那么都有哪些水果能达到四季养生的效果呢?小编给大家介绍四季养生知识-四季养生的水果,希望对你有用!

  四季养生的水果-柠檬
 

  美白剂

  柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,对于调节机体代谢有益,能维持体液正常平衡,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味,还可以用柠檬汁调配面膜敷在?#25104;稀?/p>

四季养生的水果

  四季养生的水果-木瓜

四季养生知识-四季养生的水果

  养胃良方

  熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便。陈旺说,全?#20204;?#26408;瓜炖煮排骨汤,有利于保护胃壁。

四季养生知识-四季养生的水果

  四季养生的水果-猕猴桃、柑橘

  天然流?#24615;?#38450;针

  盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强?#21738;?#34880;管功能。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素c的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素c。
 

  四季养生的水果-杨桃、菠萝、火龙果

  快速消化剂

  应酬时难免大吃大喝,容易引起消化不良,可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来?#28020;?#26472;桃富含维生素c,能促进食物消化,还能防止致癌物亚硝酸盐合成,是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。

四季养生知识-四季养生的水果

  四季养生的水果-西瓜

  消暑降温剂

  西瓜是很好的降温“凉”方,也是中医的天然退烧药。陈旺全说,如果他觉得自己额头有点发热,就会赶紧喝杯西?#29616;?#35199;瓜利尿,很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱,否则茄红素及其他营养成分会减少一半。杨力指出,西瓜味道虽好,却不可多食,因为西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻。

四季养生知识-四季养生的水果

  四季养生的水果-桂?#30149;?#33529;果

  大脑活化剂

  苹果有“记忆果”之称,它含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。桂圆是“智慧果”,可以让大脑开?#24076;?#22914;果碰上连续工作加班或考试,思?#24613;?#24471;迟钝,吃桂圆可?#25351;?#20307;力,?#30431;?#32490;敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要?#28020;?br />  

  四季养生的水果-香蕉、草莓、?#20171;?/strong>

  血管保护伞

  香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉?#19981;?#26472;力指出,?#20171;?#26377;消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,?#20171;?#36824;能增强血管收缩能力,增?#26377;?#34880;排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。她提醒,胃不好的人最好在饭后吃?#20171;?#21507;后要刷牙漱口,因为?#20171;?#36807;酸会损伤牙齿。
 

  四季养生的水果-桑椹、葡萄

  补血剂

  紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,可以让人拥有好气色,气色不好的人可吃,但通常要连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干?#32531;?#25171;汁连渣喝一杯,是陈旺全常保好气色的秘?#20581;?#22799;天盛产的葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素p可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。杨力提醒,桑葚中含有过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎,因此小孩不宜多?#28020;?br />  

  四季养生的水果-枇杷、梨

  化痰药

  枇杷的镇?#28982;?#30192;效果很好,觉得喉咙?#27490;?#30340;好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒?#27721;?#21657;不适。梨可以清喉降火,经常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保养嗓子的作用。杨力告诉记者,现代研究表明,梨具有清热、镇静的功效,营养价值很高,但是?#37202;?#24615;寒凉,因此一次不要吃得过多。
 

  四季养生的水果-橙子、桃子

  安神剂

  中医认为,柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开?#24076;?#37266;脑提神。当你不想吃东西?#20445;?#38395;闻橙子、柠檬的清香,也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便,?#20882;?#32654;的人维持体重不发胖,在中医来看也可活血化瘀、安定心神。杨力指出:“桃虽好吃,但不可多食。胃肠功能差的?#22799;?#20154;、小孩均不宜多?#28020;?#27492;外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。”
 

  最后,四季养生堂专家提醒,以上的水果养生法适合健康的人,但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病,或正在服药的人,有些水果如葡萄等是禁忌不能吃,最好依照营养师及医师指示。而?#23452;?#21069;最好不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收较好。
 

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