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春季养生的6个小常识 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-31 09:17:20 阅读:

  1、适当吃些甜品
 

  春天养生重在养肝,而肝脏需要干糖原,另外,肝在五行属木,肝木克脾土。因此,春天可以适当的多吃些甜品,这样对养护脾胃非常的有帮助。

春季养生小常识,你知道几个

  饮食上选用温性食物进补,这样可以平和情绪,疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等,还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。
 

  2、每天梳头百下
 

  《养生论》说:春三月,每朝梳头?#27426;?#30334;下。春季每天梳?#32933;?#24456;好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气?#33756;?#24212;自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。
 

  因此春天梳头,正符合这一春季养生的要求,?#34892;?#34892;郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
 

  3、穿衣要防寒
 

  俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化,特别是中?#22799;?#20154;代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇倒春寒受凉,极其容易感染疾病。
 

  因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应?#30431;?#36523;携带外套,尤其是早晚要注意保暖。
 

  4、饮食要注意预防上火
 

  天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天吃的羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地?#27492;?#22312;人体中发生出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃疡等情况,也就是俗称的上火。
 

  因此,此节气应多吃新?#36866;?#33756;、水果,吃清淡饮?#24120;?#20197;补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
 

  5、春季宜增加运动量
 

  到了春季,人体堆积了大?#25239;?#21097;的油脂。春天来了,气候转暖,万物?#27492;眨?#27492;时增加运动量不仅能够活动筋骨,帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。
 

  进行户外运动时运动量不必太大,宜微汗即止,不必大汗淋漓、气喘吁吁,以免运动后汗出当风,感染风寒。
 

  6、保持愉快的心情
 

  春季需养肝,首?#20161;?#20445;?#20013;?#24773;愉快。人常说怒伤肝,因此,应学会制怒、戒怒,尽可能做到心平气和、?#27490;邸?#24320;?#21097;?#20174;而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。
 

  否则,情绪过?#20161;?#21050;激会?#33529;?#20116;脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内?#32622;?#32110;乱,重者可致精神失常、高血压,心血管疾病,大大降低人体免疫力。
 

  最后提醒,春季养生牢记六个不:不要图美衣单薄,注意温差,早晨和晚上要多穿点;不忘进补,进行食疗调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭;不在阴暗潮湿的环境久留,春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生;不多食酸?#24120;?#26149;季饮食是忌酸提倡甘甜的;不要蜗居常运动;不怒常笑身体好。

 

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