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春季養生要注意什么 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-20 02:34:29 閱讀:

  俗話說的好,一年之計在于春,春季是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期,,也是養生的最佳時節。下面小編就給給大家介紹5種春季養生小常識。
 

  1、 春季養生小常識:活動四肢

春季養生要注意什么

  早上睜開眼睛后,不要立即起來,先躺在床上活動一下四肢,伸伸懶腰,待四肢活動完后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身導致的血壓波動、頭暈等現象,還可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
 

  2、 春季養生小常識:多喝白開水
 

  春季風大,氣候干燥,應多喝白開水補充水分。早上一杯白開水可以補充新陳代謝失去的水分,在預防便秘的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對于中老年人尤為重要。多喝水還可以促進消化腺、胰液和膽汁的分泌,利于消化吸收和廢物排除,減少體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
 

  3、春季養生小常識:適當鍛煉
 

  鍛煉是養生非常重要的一部分,適當的運動可以延年益壽。春季綠色植物增多,空氣清新,在這樣的環境下鍛煉,不僅能提高生理機能和健康水平,還有利于調節自身情緒。因此,應多做些如晨操、慢跑、打球、太極拳等運動。
 

  4、春季養生小常識:多吃時令蔬菜
 

  春季更要講究飲食均衡,多吃新鮮時令果蔬,可有效預防感冒、呼吸道感染等疾病。中醫認為:姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜,春季吃可疏風散寒,有效殺菌防病,特別是大蒜,功效更好。
 

  5、春季養生小常識:晚上泡腳
 

  經過一天的工作,身體會較為疲憊,急需得到休息和調養。這時泡腳可緩解疲勞,利于睡眠。泡腳時,水里的熱量使體內腎經、肝經得到養護,促進新陳代謝,加強體內循環,減少高血壓、心臟病及中風等高危疾病的發生。

 

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