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春季养生知识大全帮你健康过春季 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-20 01:58:07 阅读:

  一日之计在于晨,一年之计在于春。踏着春天的脚步,春季养生也该提上日程了。此时,季节交替,乍暖还寒,一方面人们容易生病,另一方面也是养生的好时机。
 

  春季养生知识大全
 

  1、保护肝胆最重要
 

  春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任?#20301;?#23398;物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。
 

  应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵?#30149;?/p>

春季养生知识大全帮你健康过春季

  2、春天应该多吃豆芽
 

  豆芽处于一种?#27426;?#30340;生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
 

  在万物?#27492;?#30340;春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质?#24247;?#33829;养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
 

  3、进行“身体大扫除”
 

  春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两?#33507;?#19981;摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
 

  此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。精彩推荐:春季养生必吃的十种食物
 

  4、最应补B族维生素
 

  春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
 

  此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
 

  5、清淡的饮食
 

  春天万物?#27492;眨?#20351;得人们的胃口也大开,但是,需要注意的是春天不要暴饮暴食,要清淡饮食最好。少吃辛?#20445;?#22810;食蔬菜。
 

  6、适合做伸展运动
 

  整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
 

  7、充足的睡眠
 

  人体就像是一台机器,只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题,睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠,这样可?#28304;?#21040;养生保健的?#24247;摹?#26149;天的睡眠时间最好是保持在8小时以上,具体的?#25165;?#21487;以是这样?#21644;?#19978;10点入睡,早晨6点起床,中午1点到1点半再午休半个小时,这样就可以保证有效的睡眠,还可以解决春困的问题。


 

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