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春季养生的秘诀? 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-01 06:58:30 阅读:

  春天是万物复苏的季节,一切都充满了活力,这时候我们可以为自己的健康加分,最好的方法就是做好养生工作。那么春季的养生之道是什么呢?我们在春季应该如何做好养生工作呢?别着急,今天就来告诉你关于春季养生的一些知识,一起来看看吧。

  一、进行“身体大扫除”。经过一整个冬天的贮藏,我们的体内需要很好的来清理清理。因此,小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  二、春天应该多吃豆芽豆?#30475;?#20110;一种?#27426;?#30340;生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

  三、保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使 用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝 气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵?#30149;?/p>

  四、适合做伸展运动经过一整个冬天,我们整个人都变得懒懒的,因此,小编建议大?#20197;?#26149;天可以做一些运动,比如说一些伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

  五、最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

  六、到户外和大地“共振”。春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,?#28304;?#33041;长期焦虑有一定的治愈作用。

  七、草药帮助春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;?#21387;?#33521;是保肝极品,有助受损肝脏愈合;?#20160;?#26377;助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻?#32908;?/p>

  春季养生吃什?#26149;?#26149;季吃葱可补维C在春天,大部分的食物都已经在生长,而葱也是其中一个,大家平时可以适当的饿食用,因为在葱的营养成分中的维生素C含量比苹果高10?#21486;?#27604;柑橘高2倍。葱还含有?#20852;?#36771;素,有较强的?#26412;?#20043;作用。

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