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春季如何养肝? 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2017-09-20 10:16:51 阅读:

  《黄帝内经》上说“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,意思是说,春季的三个月,是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然生气勃勃,万事万物欣欣向荣。“肝属木”,在季节上与春季生长之气相对应,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,春季养生以养肝护肝为先。对于肝病患者,春季应注意在精神调摄、饮食起居等诸方面,顺应春天阳气升发,万物始生的特点。

  精神调摄

  肝主疏泄,恶抑郁而喜调达。肝病患者春季宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,使自己的身心充分地放松,让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉,情绪既不要过于激奋,也不要低沉抑郁,使情感世界保持在一种平和的状态中,则对肝的养生保健极为?#27427;?/p>

  肝在志为怒。《素问.阴阳应象大论》曰:“怒伤肝”。故春季养生,要力戒暴怒。“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪,它是情志致病的魁首,对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、?#22235;?#31561;,从而导致各种疾病。在《老老恒言.戒怒》篇中这样说:“人借气以充身,故平日在乎善养。所忌最是怒,怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。”

  情绪对肝病患者的影响是非常大的,?#25910;?#34892;医过程中遇到许多肝病患者是在遭遇到情感的挫折后出现病情?#26412;?#21152;重的。所以,肝病患者应尽量做到心胸开阔,乐观愉快,对于自然万物要“生而勿?#20445;?#20104;而勿夺,赏而不罚。”要学会用理智的力量来控制自己的怒气,用平和的?#22902;?#30475;待身边的?#40644;?#20107;,宽厚地对人对事,保持内心的平?#30149;?#23545;于已有的疾病,不要忧心忡忡、惶恐不安,要有“既来之,则安之”的?#22902;?#26082;要正视它,积极地配合医生治疗,又要“藐视”它,坚信自己能够战胜疾病。

  饮食调养

  1、春季饮食“酸”“甘”如何选择春季肝气最旺,而肝气旺会横逆犯脾,容易出现脾?#24863;?#24369;的病症。五味中,酸肝,甘应脾,所以肝火旺及脾?#24863;?#24369;者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。肝虚者,可以多食酸味食物。

  2、宜选择清淡食物春季肝旺,肝气犯脾,脾?#24863;?#24369;。?#35782;?#39278;食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物,多吃富含蛋白?#30465;?#30719;物?#30465;?#32500;生素的食物,如瘦肉、豆制品、蛋类、新鲜的蔬?#24605;?#27700;果等。蛋类、瘦肉、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物,不但能够保持肝脏所需的营养,而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤,帮助肝细胞的再生和修复。米面等主食中所含的糖类(又称碳水化合物)可以为肝脏提供能源,保证肝脏正常的代谢功能。维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质,含有丰富维生素的水果和蔬菜为肝提供?#39034;?#36275;的能量来源。五色中青应肝,所以春天要多?#26376;?#33394;蔬菜。脂肪也是肝脏的能量来源之一,但过多的脂肪容易沉积在肝内而形成脂肪肝,破坏肝细胞而损伤肝的功能,所以,对含脂肪较多的食品要进行控制。尤其是脂肪肝患者,?#27426;?#35201;控制脂肪的入量,同时少吃甜食。

  严格禁酒慢性肝病、肝?#19981;?#24739;者必须严格禁止饮酒。因肝脏几乎是酒精代谢、分解的唯一场所,酒精对肝脏有直接的损伤作用,肝病患者切不可掉以轻心。有些患者认为少量饮酒或偶尔饮酒无伤大?#29275;?#20854;实不然。大量研究表明,任何含有酒精的溶液,即使含量再小,进入机体后都需要肝脏的分解。肝炎患者肝脏本身有损害,肝功能降低,酒精代谢所需的各?#32622;?#27963;性降低,?#32622;?#20943;少,更影响了肝脏对酒精的解毒能力,此时酒精对肝细胞的损害更为?#29616;兀?#21917;酒就犹如是对肝脏落井下石。总之,肝病患者饮酒,百弊而无一利,必须十分谨慎。

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