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春天养生知识你知道多少 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-19 02:25:02 阅读:

  “春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。” “春三月”,春天的生发之机,是一点点起来的,是分步骤的。 “此为发陈”,陈就是陈旧,是从冬这起来的。春天的毛病是冬天做下的。发的是积聚在冬天的东西。
 

  1、保持开?#23454;?#24773;绪
 

  养生,春季万物?#27492;眨?#38451;气生发,所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中,春季是属木,而在五行中肝也是属木,因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以,春季在情绪方面不要太过于暴怒,也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养?#21351;啵?#20415;可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了?#21351;?#21450;神经内分泌系统、眼睛等,调养?#21351;?#19981;仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开?#23454;?#24773;绪。

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  2、多参加户外运动
 

  春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,?#28304;?#33041;长期焦虑有一定的治愈作用。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
 

  3、提高个人免疫力
 

  春天,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠?#23454;?#26032;?#36866;?#26524;,?#32531;?#32500;生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋?#35828;然?#32511;色蔬菜,?#32531;?#32500;生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;?#32531;?#32500;生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、卷心菜、菜花等。
 

  4、作息规律,防风御寒
 

  春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以要顺应春令舒畅发生之气,注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适。春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,春天要特别注意防风御寒,仟梵依家纺春季四件套,保暖御寒两用,养阳敛阴。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
 

  5、?#23454;?#25353;摩穴位
 

  人体有5个穴位,是和阳气升发关系最密切的?#21644;?#39030;凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天,按摩和轻叩这5个穴位,帮助阳气慢慢地升发出来,对健康最有利。命门和肾腧穴?#21152;?#20154;的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点,肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳?#32602;?#25110;者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩,能帮助人增加阳气,把它们引进经络,滋润人的五脏。

 

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