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春季養生是什么 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-01-31 01:38:58 閱讀:

  在我國悠久的歷史中倡導:天然合一、順應天時,人們應當順應季節的變換。在什么季節做什么事,在春季養生中,通過食補等方式喚醒身體的活力,這樣才能健康長壽,下面就帶你介紹一下。

  春補是一種提倡在春季積極進補身體的養生理念。有觀點認為,春補比冬補更有益人體的健康。傳統的觀點一直認為,冬季是收藏的季節,比較適宜進補。但從新興的基因學說提出了“冬補不如春補的觀點。”他們認為,通過春補可以將細胞中的廢物更換成“活力之物”,從而實現人體結構的全面更新。

  方式

  食補

  春季人體細胞代謝旺盛,所以營養供給也應充足。應根據自身的特點應制訂一個科學合理的膳食計劃,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了喝牛奶外,還應注意攝取優質蛋白質,如魚、雞蛋、大豆及豆制品。

  春天是新鮮果蔬大量上市的季節,每天都應吃些蔬菜、水果,總量不少于500克。主動飲水可以有效地降低血粘度,起到“內洗滌”的作用。同時,還要注意食量的調控。早餐喝一碗米粥,吃一些麥片,一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。晚餐吃得少,可以減少脂肪的儲存和堆積。

  氣補

  春回大地空氣中的負離子增多,人體內的新陳代謝活動也趨于旺盛。經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走,既能一解冬日的悶郁,又能呼吸新鮮空氣,實為春季養生的妙法。古人早有春季郊游、遠足的習慣,實踐證明,這樣可以為人們全年的健康打下良好的體質基礎。

  動補

  如果你在冬季因畏于嚴寒而沒能堅持鍛煉,到了春季應該以實際行動來改正這一“生活錯誤”。鍛煉時要盡量讓全身的每一個關節、每一塊肌肉都活動起來,但運動量要適當,微汗即止,不必氣喘吁吁。

  靜補

  現代社會竟爭激烈,生活節奏較快,不少人感到“活得很累”,故而每天也應要有一段靜補的時間。可獨處靜坐,可以閉目調息,可以聆聽音樂,只要達到身心皆靜的目的即可。

  心補

  快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能,使體內各項生理活動和諧合拍。春季快樂還有“下半年效應”,有利于在一年之中都能保持樂觀的情緒。

  藥補

  身體發生疾病的時候,要根據體質情況來考慮藥補。由于春季人體細胞比較活躍,此時藥補可以取得良好的效果。當然,春季藥補一定要在醫生的指導下進行。

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