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春季养生是什么 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-31 01:38:58 阅读:

  在我国悠久的历史中倡导:天然合一、顺应天时,人们应当顺应季节的变换。在什么季节做什么事,在春季养生中,通过食补等方式唤醒身体的活力,这样才能健康长寿,下面就带你介绍一下。

  春补是一种提倡在春季积极进补身体的养生理念。有观点认为,春补比冬补更有益人体的健康。传统的观点一直认为,冬季是收藏的季节,比较适宜进补。但?#26377;?#20852;的基因学说提出了“冬补不如春补的观点。”他们认为,通过春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”,从而实现人体结构的全面更新。

  方式

  食补

  春季人体细胞代谢旺盛,所以营养供给也应充足。应根据自身的特点应制订一个科学合理的膳食计划,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。除了喝牛奶外,还应注意摄取优?#23454;?#30333;质,如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。

  春天是新鲜果蔬大?#21487;鲜?#30340;季节,每天都应吃些蔬菜、水果,总量不少于500克。主动饮水可以有效地降低血粘度,起到“内洗涤”的作用。同时,还要注意食量的调控。早餐喝一碗米粥,吃一些麦片,一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。晚餐吃得少,可以减少脂肪的储存和堆积。

  气补

  春回大地空气中的负离子增多,人体内的新陈代?#25442;?#21160;也趋于旺盛。经常到郊外、海滩、湖畔、?#32467;?#21435;走一走,既能一解冬日的闷郁,又能呼吸新鲜空气,实为春季养生的妙法。古人早有春季?#21152;巍?#36828;足的习惯,?#23548;?#35777;明,这样可以为人们全年的健康打下良好的体质基础。

  动补

  如果你在冬季因畏于严寒而没能坚持锻炼,到了春季应该以?#23548;市?#21160;来改正这一“生活错误”。锻炼时要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来,但运动量要适当,微汗即止,不必气喘吁吁。

  静补

  现代社会竟争激烈,生活节奏较快,不少人感到“活得很累”,?#35782;?#27599;天也应要有一段静补的时间。可?#26469;?#38745;坐,可以闭?#24247;?#24687;,可以聆听音乐,只要达到身心皆静的目的即可。

  心补

  快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内?#32622;?#31995;统、免疫系统的功能,使体内各项生理活动和谐合拍。春季快乐还有“下半年效应”,有利于在一年之中都能保持乐观的情绪。

  药补

  身体发生疾病的时候,要根据体?#26159;?#20917;来考虑药补。由于春季人体细胞比较活跃,此时药补可以取得良好的效果。当然,春季药补一定要在医生的指导下进行。

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