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乍暖還寒春季吃什么養生 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-15 06:27:07 閱讀:

  一年四季之首的春天,正處于乍暖還寒之時。非常適合進補,注意身體保暖,注意食補時營養成分的攝入和相關食物的搭配,介紹點日常飲食的注意點。
 

  1、山藥
 

  山藥的食療效果非常不錯,從中醫學上講,山藥具有生津益肺、補脾養胃、補腎澀精的作用。在春寒料峭時,不適宜吃冷食。如果在這個季節進補了山藥,可以在春天將腸胃調節到最佳狀態。在夏季到來時,減少因吃冷時犯腸胃疾病的幾率。

乍暖還寒春季吃什么養生

  2、動物肝臟
 

  可以選擇豬肝或者羊肝,達到補血明目、補肝養肝的作用。春季到來時,正是各種細菌真菌快速繁殖的時節,這個時候人體的排毒,顯得非常重要。通過進補動物的肝臟,可以達到調養人體排毒器官的作用。
 

  3、韭菜
 

  日常生活中經常食用的蔬菜之一,其營養價值非常豐富,主要營養成分有維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素C、維生素B1以及礦物質等。春天如果多進補維生素礦物質等營養成分,可以盡快的修復人體在冬季,虧欠的營養成分。
 

  4、芝麻
 

  黑芝麻很多人都喜歡吃,其實還有白芝麻這一品種。芝麻富含脂肪油,也含有豐富的棕櫚酸、花生酸、油酸、葉酸、煙酸、亞油酸、維生素E、多量鈣和蛋白質等營養物質。對于人體的臟有非常好的保健效果。
 

  養生重點離不開良好的生活習慣,如果有點酒量,睡前選擇喝點健康小酒,保障睡眠的質量,做到早睡早起,堅持身體鍛煉,有一個健康的體魄是最大的財富。

 

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