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开春如何养生 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-13 06:17:42 阅读:

  女人春天养生方法
 

  1、女人春天养生要进行身体大扫除
 

  春天是扫除季节,身体也需要大扫除。经过了一个寒冷的冬天,排出积累在体内的毒素是很有必要的。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化,。
 

  2、要多吃新鲜水果,补充B族维生素
 

  春季是万物复苏的季节,女生的身体也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

开春如何养生

  3、经常外出踏青,注意做好美容准备
 

  经过了冬天的严寒,总算迎来了春天的温暖。春天的太阳不像夏天?#21069;?#28779;热,许多女生都喜欢选择这个时候出去踏青,殊不知在春天的时候踏青更是需要做好防晒的。女生在外出踏青的时候,一定要用一些防晒品来保护皮肤,但是一定要记住夜晚彻底卸装,这样就不会有毛孔阻塞的问题啦。
 

  女人日常养生方法
 

  早起第一件事喝杯水,冬天?#28909;人?夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。?#35782;?#39278;凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能?#20154;?利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
 

  午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
 

  午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补?#34987;?但午睡的时间不要过长,一小时即可。午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候。
 

  春天按摩养生法
 

  1、温和艾灸缓解疲倦乏力
 

  春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了适当休息外,专家表示,用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15?#31181;?然后?#31895;?#25353;揉合谷穴和太冲穴各5?#31181;印?#21487;使人四肢矫健,消除四肢的酸痛乏力症状。
 

  2、摩腹按揉应对肠胃不适
 

  正月里都是年,很多人在饭局间奔波,造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5?#31181;??#31895;?#25353;揉中脘穴、?#22909;?#31348;和足三里穴各3?#31181;印?#25705;?#25925;比?#20208;卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为?#34892;?#20570;环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。
 

  3、摩掌熨目巧治眼睛干涩
 

  长时间注视电?#28020;?#30005;视或?#21482;?#23631;幕,以及熬夜等,可导致眼睛干涩。可以摩掌熨目5~10遍,点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3?#31181;印?#27492;法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围,点揉这些穴位可以疏通眼部气血,进而消除眼睛干涩。


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