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老中医告诉你春季养生怎么吃 春季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-20 01:03:31 阅读:

  老年人在春季里要重视养生,适当的运动和正确的穿衣。在春季气温上升,毛孔打开,很多病邪趁机侵入体内,容易危害身体健康。为了自身健康,老年人要做好养生的准备,小编给大家分享一下老年人春季养生食谱和老年人养生保健七秘诀,一起来看看吧!
 

  老年人必知的春季养生食谱
 

  1、猪血菠菜汤

老中医告诉你春季养生怎么吃

  取猪血500克,切成片,菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食用,每曰或隔曰1次。此汤是具有补而兼通供销,体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。
 

  2、?#37034;?#22823;蒜汤
 

  ?#37034;?00克,大蒜250克,将?#37034;?#27927;净切?#21361;?#22823;蒜去皮?#23452;椋?#20004;者置入锅中,加水2公斤,煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用,每人?#30475;?#39278;1茶杯,每曰服3~4次。具有截表通阳祛邪之功效,?#35270;?#39044;防流行性感冒,或有打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等感冒初期症状者服用。
 

  3、芹菜粥
 

  大米250克,加适?#20811;?#29038;至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头?#26149;?#39640;血压病的好发时期,食用芹菜粥,可以清肝热,降血压,止晕。
 

  4、玄参猪肝
 

  玄参15克,先煮30分钟以后,再放入猪肝500克,同煮5分钟,捞出,切成片,然后用姜、?#23567;?#30333;糖、酱油、原汤等炒猪肝片。具有滋阴降火功效,对肝肾阴虚引起的咽干口燥,心?#25104;?#23504;有良效。
 

  5、竹叶粥
 

  淡竹叶干品15克(鲜?#20998;?#21494;30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖适量。先将竹叶、石膏同放入沙锅内,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米做米做粥,待熟烂,入糖搅匀即可。每曰食1?#21361;?#36830;服3~5曰,具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。主治温热病。症见口渴多饮,心烦,目赤,舌红,苔黄,脉树或洪大,口舌生疮糜烂,尿黄,以及诸热毒肿,发背痈疽?#21462;?br />  

  最适合春季养生的水果
 

  1、梨
 

  中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清?#21462;?#20937;心、消痰、降火、止热?#21462;?#35299;毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可?#28304;?#26367;其他水果多吃。
 

  2、石榴
 

  红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥?#36866;?#21507;最好。但同时因为有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。
 

  3、柑橘
 

  生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
 

  4、苹果
 

  可?#36816;?#33529;果是我们日常生活中极为常见的一种水果,同时也是大家极为熟悉的,但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么?#20998;?#30340;苹果,适当食用后?#23395;?#26377;明显的补心益气、生津止?#21462;?#20581;胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可?#36816;?#32463;常吃苹果对糖尿病患者是非常有?#20040;Γ?#23545;于低糖水果有哪些这个问题,苹果也是其中之一。

 

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