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春季养生饮食应注意些什么? 春季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2017-12-01 09:42:15 阅读:

  许多人认为许多养生方式都是很好的,无论是看到什么样的养生方式都会去尝试反而是错误的。在正确的养生时间做出正确的养生方式才不会误入歧途。

  那么,本期盘点七大春季养生注意事项。春分养生需要注意的六大原则

春季养生饮食应注意些什么?

  1、饮食要营养平衡

  从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
 

  2、春季饮食养肝为先

  春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健?#25285;?#22312;饮食调理上应当注意养肝为先。
 

  3、饮食要养阳

  阳,是指人体阳气,阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经?#38450;?#25552;出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充?#25285;?#22686;强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目?#38450;?#20134;主张“?#28304;小?#33948;、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。

春季养生饮食应注意些什么?

  4、多食甜,少食酸

  当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的?#20040;?#26159;能补益人体脾胃之气。我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。但春为肝气当令,根据中医五行理论,?#38382;?#26408;,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。

  中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多?#36816;?#21619;食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。
 

  5、饮食要清淡

  由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。?#36127;?#30340;人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的?#30899;?#24615;食物,以免助火伤身。
 

  6、平时要多?#20154;?/strong>

  饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代?#29615;?#29289;的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁?#35748;?#21270;液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。
 

  7、多食蔬菜

  人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着春季的到来及各?#20013;孿适?#33756;的大量上市,人?#19988;欢?#35201;多吃点新?#36866;?#33756;,以便营养均衡,身体健康。

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